در ميان هر سه نفرى كه بعدازظهرها براى ورزش به پارك مى روند، يك نفر از
آنها تلاش مى كند تا با انجام ورزش هاى سخت خود را به وزن ايده آل برساند.
ولى آيا واقعاً چنين ورزش هايى مى تواند فرد را در دستيابى به تناسب اندام
كمك كند؟ اگر ورزش هاى سخت مى تواند فرد را به وضعيت مطلوب بدنى برساند،
پس چرا بسيارى از افراد از اين شكايت دارند كه پس از دويدن طولانى و عرق
كردن حسابى دوباره فردا صبح سر وزن اوليه مان هستيم و انگار نه انگار. . . . . .
تغذیه مناسب و ورزش به افزایش وزن کمک می کند.
با وجود آنکه بسیاری از مردم به دنبال رژیم های لاغری هستند، اما در مقابل بسیاری نیز به دنبال رژیم هایی برای اضافه وزن هستند. در این مطلب به بررسی یک روش برای افزایش وزن می پردازیم.
قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه . .. . . . .
داشتن
اطلاع در مورد مقدار انرژی غذاها بسیار مهم است و گاهی همین اطلاعات بیش
از رژیم غذایی به شما کمک می کند. باید بدانید که غذاها دارای مواد مختلفی
هستند. بعضی از این مواد می توانند در بدن بسوزند و به انرژی تبدیل شوند.
بعضی از مواد هنگام سوختن انرژی بیشتری آزاد می کنند. این مواد بیش از هر
چیزی باعث چاقی می شونمد. غذاهایی هم که دارای این مواد هستند، بیشتر از
سایر غذاها، باعث اضافه شدن وزن می گردند.چربی و کربوهیدرات دو ماده ای
هستند که در . . . .
آرزوی همه
خانم ها این است که در شلوار جینشان خوب و جذاب به نظر برسند. برای کمک به تحقق
این آرزو، در این مقاله چند حرکت ساده به شما معرفی می کنیم که کمکتان می کند چربی
های باسن و ران هایتان را آب و آنها را سفت کنید. این حرکات را سه مرتبه در
هفته انجام داده و هر روز حرکات کششی را انجام دهید تا انعطاف پذیری بدنتان بالا
رود. در 6 هفته خواهید دید که این ناحیه از بدنتان. . . . .
شاید
جذاب باشد که برآمدگی های در جلوی سینه خودداشـته باشیم. اما متاسفانه
زمانیکه این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر هم کشیده می شود اصلا زیبا نیست
و جـزء چربی هایی می باشد که ما باید واقعا خودمان را از شر آن ها راحت
کنیم. 
عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند
کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین
تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما
تمریناتی را یاد بدهیم که نیاز به هیچ گونه وسایل جانبی ندارد و می توانید
آنرا به راحتی در هر کجا انجام دهید. این حرکت بر روی تمام قسمت های بدن
از شکم به پایین تاثیر می گذارد و اگر بین ست ها استراحت نکنید به راحتی
می توانید مقادیر. . . .
گـرچه همه ما نمیتوانیم چند ماه بعد از به دنیا آوردن بچه،هیـکل و اندام یک مانیکن را داشته باشیم، اما ورزش می تواند بـه جمـع کــردن عضلات کشیده شده، تقویت گردش خون و حفظ تناسب اندام ما کمک کند.
در اول کار باید آسان بگیرید
دنبال کردن تمرینات و ورزش هایی که قبل از دوران بارداری انـجام می دادید بلافاصله بعد از وضع حمل می تواند باعث تــخریب مفـاصل و رباط هایتان شود. تمرینات شدتی چاره کـار شما نیست. بـــدن شما برای تعدیل و تطبیق یافتن با تغـــییراتی که طی بارداری بر آن اتفاق افتاده، نیاز به زمان . . .
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. 
شما می خـواهـید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایـروبـیـک انـجـام دهـیـد. امـا بـهتـریـن فعالیتهایی که باعث سوختن چربی می گـردند کـدامـنـد؟ به جـز حرکات سـاده استپ، انواع بسیار متنوع تری در ورزشـهای ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی میتواند حرکت دلخواه خود را پیـدا نماید.
10 - بالارفتن از پله یا دور پارک کردن
این نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد،اما نتایج آن قطعا مفید خواهـد بـود. بجای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید.عادت کنید اتومبیل خودرا دورتر از مـحـلی که کار دارید پارک نمایید تا مجبور شوید بیشتـر پـیـاده روی کنـیـد. سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مـدت 15 دقیقه راه بروید. این عمل هر روز بر مقدار کالـری سوخته شده . . .
شما با استفاده از توصیه های زیر به راحتی می توانید به اندام مورد نظرخود دست یابید!!!
داشتن زندگي پر تحرك همراه با رفتارهاي غذايي سالم، از مهم ترين دلايل چاق نشدن افراد لاغر است. پس از اينكه تصميم گرفتيد وزن خود را كم كنيد، يك برنامه ي مناسب كه شامل تغيير روش زندگي است براي خودتان طراحي كنيد.
- بعد از بلند شدن از خواب يك راست به سراغ صبحانه نرويد. همين كه چشم هايتان را باز كرديد، بدون استفاده از دست ها به آرامي بلند شويد. عضلات پاهايتان را صاف كنيد و شكمتان را به داخل ببريد. پس از 10 ثانيه رها كنيد. تمرين مداوم اين نرمش 10 كالري را مي سوزاند.
- صبح ها پروتئين بخوريد. تحقيقات نشان مي دهد هر چه بيشتر صبح ها شير و پنير بخوريد، هنگام عصر . . .
شرکت بازرگانی لوتوس تنها نماینده رسمی گن های اسلیم لیفت اورجینال در ایران افتخار دارد تا این محصول را به قیمت عمده در اختیار مصرف کنندگان عزیز قرار دهد.
فکر میـکنید بـرای زیبا و خوش فرم کردن بالای کمر و قفسه سـیـنه تـان،
حـتـماً بـایـد به باشگاه بروید و از دستگاه های بـدنســازی استفاده کنید؟ نه،
اینطور نیست. درست است
